Έψαχνα μπάρες δημητριακών χωρίς όλα αυτά τα έξτρα που έχουν συνήθως οι μπάρες του super market.
Και βρήκα....
Ήταν εξαιρετικές για κάποιες φορές , αλλά όχι για κάθε μέρα γιατί το κόστος βγαίνει υψηλό και για τους 6 μας.
"Θα δοκιμάσω μόνη μου", είπα. Πόσο χάλια μπορεί να πάει;
Είδα τα συστατικά και πειραματίστηκα. Το πείραμα πέτυχε και το μοιράζομαι μαζί σου!
Υλικά που θα χρειαστείς:
500γρ λιωμένοι χουρμάδες
100γρ φυστικοβουτυρο
150γρ βρώμη αλεσμένη
100γρ τριμμένοι ξηροί καρποί
3κσ κακάο αγλυκο
Εκτέλεση:
Λιώνεις τους χουρμάδες στο μπλέντερ αφού τους έχεις μουλιάσει σε ζεστό ή κρύο νερό. (Εδώ θα χρειαστείς ένα δυνατό μπλέντερ γιατί υπάρχει κίνδυνος να καεί)
Προσθέτεις όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύεις καλά με το χέρι ώστε να έχεις ένα ομοιόμορφο μίγμα.
Τοποθετείς σε λαδόκολα και ανοίγεις με ένεν πλάστη ώστε να απλωθεί σε πάχος περίπου 1 εκατοστό.
Κόβεις σε μπάρες με ένα μαχαίρι και τοποθετείς στο ψυγείο για 10-15 ημέρες.
Μπορείς να τις καταναλώσεις για:
Πρωινό
Μετα-προπονητικο γεύμα
Στο σχολείο
Στη δουλειά
Σνακ για το απόγευμα.
Και όπου αλλού θες!
Δες το βίντεο της εκτέλεσης:
Comments