top of page
Εικόνα συγγραφέαMichalaki Spyridoula

Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη


μπάρες δημητριακών

Έψαχνα μπάρες δημητριακών χωρίς όλα αυτά τα έξτρα που έχουν συνήθως οι μπάρες του super market.

Και βρήκα....

Ήταν εξαιρετικές για κάποιες φορές , αλλά όχι για κάθε μέρα γιατί το κόστος βγαίνει υψηλό και για τους 6 μας.

"Θα δοκιμάσω μόνη μου", είπα. Πόσο χάλια μπορεί να πάει;

Είδα τα συστατικά και πειραματίστηκα. Το πείραμα πέτυχε και το μοιράζομαι μαζί σου!



Υλικά που θα χρειαστείς:


μπάρες δημητριακών
  • 500γρ λιωμένοι χουρμάδες

  • 100γρ φυστικοβουτυρο

  • 150γρ βρώμη αλεσμένη

  • 100γρ τριμμένοι ξηροί καρποί

  • 3κσ κακάο αγλυκο


Εκτέλεση:


  1. Λιώνεις τους χουρμάδες στο μπλέντερ αφού τους έχεις μουλιάσει σε ζεστό ή κρύο νερό. (Εδώ θα χρειαστείς ένα δυνατό μπλέντερ γιατί υπάρχει κίνδυνος να καεί)

  2. Προσθέτεις όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύεις καλά με το χέρι ώστε να έχεις ένα ομοιόμορφο μίγμα.

  3. Τοποθετείς σε λαδόκολα και ανοίγεις με ένεν πλάστη ώστε να απλωθεί σε πάχος περίπου 1 εκατοστό.

  4. Κόβεις σε μπάρες με ένα μαχαίρι και τοποθετείς στο ψυγείο για 10-15 ημέρες.


Μπορείς να τις καταναλώσεις για:

  • Πρωινό

  • Μετα-προπονητικο γεύμα

  • Στο σχολείο

  • Στη δουλειά

  • Σνακ για το απόγευμα.

Και όπου αλλού θες!


Δες το βίντεο της εκτέλεσης:
διατροφικός πίνακας



Comments


bottom of page