top of page
Εικόνα συγγραφέαMichalaki Spyridoula

Όταν ο αθλητισμός γίνεται αγώνας ενάντια στο ίδιο το σώμα



Ο αθλητισμός αποτελεί ένα χώρο, μέσα στον οποίο οι περισσότεροι γονείς ενθαρρύνουν  τα παιδιά τους να μπουν, μιας και προσφέρει πολυάριθμα οφέλη, τόσο για την υγεία , όσο και για την κοινωνικοποίησή τους. Για τα παιδιά ο αθλητισμός αρχίζει σαν ένα ξέγνοιαστο παιχνίδι, μέσω του οποίου γυμνάζονται, διασκεδάζουν, αποκτούν φίλους. Μεγαλώνοντας αρχίζουν να βάζουν στόχους. Κάποιες φορές τους υλοποιούν, κάποιες φορές αποτυγχάνουν, άλλες  ενθουσιάζονται και άλλες απογοητεύονται.

Με λίγα λόγια ζουν ολοκληρωτικά τις στιγμές τους και βιώνουν συγκινήσεις που άλλοι άνθρωποι μπορεί και να μην είχαν την τύχη να νιώσουν ποτέ.

Μεγαλειώδεις οι συναισθηματικές απολαβές και ισχυρά τα κίνητρα για συνεχή αυτοβελτίωση, που προσφέρονται μέσω του αθλητισμού.


Πώς επηρεάζει το βάρος την επίδοση του αθλητή

Είναι γνωστό ότι οι επιδόσεις ενός αθλητή εξαρτώνται ως ένα βαθμό από το βάρος του. Η σύνθεση και το βάρος του σώματος είναι από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εξασφάλιση της βέλτιστης επίδοσης για ένα αθλητή. Το σωματικό βάρος μπορεί να επηρεάσει την ταχύτητα, την αντοχή και την ισχύ, ενώ η σύνθεση του σώματος  είναι δυνατόν να επηρεάσει τη δύναμη, την ευκινησία και φυσικά την εμφάνιση του αθλητή.

Αυτός είναι και ο λόγος που κάποιοι προπονητές παρακινούν τους αθλητές τους να καταφύγουν σε δίαιτα, προκειμένου να βελτιώσουν την επίδοσή τους.

Λόγοι μείωσης του βάρους στον αθλητισμό

Οι νεαροί αθλητές επιδιώκουν την απώλεια του βάρους τους για τους παρακάτω λόγους:

1.       Για να μειωθεί το βάρος του φορτίου που μεταφέρουν, ιδίως σε αθλήματα όπως είναι το τρέξιμο, η ποδηλασία ή τα άλματα.

2.       Για λόγους εμφάνισης

3.       Για να βελτιωθεί η αναλογία δύναμης προς το βάρος.

4.       Για να καλύψουν τις απαιτήσεις των αθλημάτων κατηγορίας βάρους.

Οι αθλητές, ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην επίτευξη της βέλτιστης σύστασης σώματος. Δεν είναι απαραίτητο και δεν είναι πάντα υγιές να προσπαθεί κάποιος να έχει την ίδια σύσταση σώματος με έναν άλλο επιτυχημένο αθλητή ή κάποιον με χαμηλότερο επίπεδο σωματικού λίπους.

 

Τι γίνεται όταν τα όρια ξεφεύγουν από τη γραμμή του φυσιολογικού και οδηγούνται σε νοσηρές καταστάσεις;

Τι γίνεται όταν η ξεγνοιασιά μετατρέπεται σε μάχη ενάντια στο ίδιο το σώμα;


Η προτροπή για απώλεια βάρους ξεκινάει πολλές φορές ακόμη και από τα 12 έτη ή και λιγότερο, χωρίς απαραίτητα να υπάρχει υπερβολικό βάρος και συχνά χωρίς έλεγχο από ειδικό. Αρκετά συχνά μάλιστα, είναι δυνατόν να οδηγήσει σε σοβαρές διατροφικές διαταραχές.

Το σώμα των παιδιών υποβάλλεται σε μια συνεχή στέρηση σε προπονητικές και αγωνιστικές περιόδους, η οποία ακολουθείται από περιόδους «διατροφικής ελευθερίας», κατά τις οποίες επανακτάται το βάρος που χάθηκε συν μερικά κιλά ακόμα. Την επόμενη σεζόν η ανάγκη για απώλεια γίνεται πιο επιτακτική και με αυτό τον τρόπο το παιδί μπαίνει σε ένα φαύλο κύκλο:

Το βάρος συνεχώς αυξάνεται , οι επιδόσεις μειώνονται, τα όνειρα γκρεμίζονται  και η ψυχική ισορροπία διαταράσσεται.

Σε άλλες περιπτώσεις τα πράγματα είναι δυνατόν να γίνουν ακόμα πιο επικίνδυνα, καθώς τα παιδιά ή οι έφηβοι αθλητές μπορεί να οδηγηθούν σταδιακά σε υπερβολική μείωση της τροφής τους ή και σε αντισταθμιστικές μεθόδους απώλειας βάρους (καθαρτικά ή εμετοί ).


Πώς αναγνωρίζονται τα σημάδια της διαταραχής

Καθοριστικό ρόλο στη θεραπεία της διαταραγμένης σχέσης με τη διατροφή και των διατροφικών διαταραχών παίζουν οι γονείς, οι οποίοι καλούνται να παρατηρήσουν συμπεριφορές που δίνουν ενδείξεις ότι υπάρχει πρόβλημα:

  • Υπερβολική απώλεια βάρους

  • Επιμονή στην απώλεια βάρους

  • Διαταραχές στην έμμηνο ρύση

  • Κατάθλιψη και κοινωνική απομόνωση

  • Επιθετικότητα, ανεξήγητη ευερεθιστότητα, αλλαγές διάθεσης και έλλειψη επικοινωνίας

  • Υπερβολικό άγχος για το βάρος και το σχήμα σώματος

  • Εξαφάνιση στο μπάνιο μετά από ένα γεύμα, όπου ο έφηβος κλείνεται για αρκετή ώρα.

  • Εξαφάνιση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού ή υπερφαγία χωρίς ενδείξεις αύξησης βάρους

  • Ξυπνήματα το βράδυ για κατανάλωση φαγητού ή απομόνωση για κατανάλωση τροφής.

  • Αισθήματα ενοχής μετά την κατανάλωση τροφής.

   Αφού αναγνωρισθούν οι προβληματικές συμπεριφορές, οι γονείς οφείλουν να απευθυνθούν σε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία, ο οποίος θα τους βοηθήσει να βοηθήσουν το παιδί τους να βγει από τη δύσκολη κατάσταση.

Πριν από όλα αυτά και για λόγους πρόληψης και θεραπείας, έχει πολύ μεγάλη σημασία αθλητές , προπονητές και γονείς να είναι ενημερωμένοι και εκπαιδευμένοι σε περιπτώσεις όπου απαιτείται να αντιμετωπίσουν καταστάσεις που η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία απαραίτητη για έναν αθλητή.

Oι προπονητές και κυρίως oι γονείς και οι μικροί αθλητές θα πρέπει από πολύ νωρίς να εκπαιδεύονται:

  • Στον τρόπο που θα βελτιστοποιήσουν την πρόσληψη ενέργειας και θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή τους και πως να την συνδυάσουν με τη βέλτιστη προπόνηση.

  • Στο πως η διατροφική συμπεριφορά σχετίζεται με την προπόνηση, τις επιδόσεις και τη σύνθεση του σώματος.

  • Στο πώς οι ακραίες δίαιτες και η διαταραγμένη διατροφική συμπεριφορά επηρεάζει την υγεία και την επίδοση.

  • Στην ιδέα ότι η αναζήτηση βοήθειας για μια διαταραγμένη συμπεριφορά είναι αποδεκτή και ότι η πρώιμη παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κλιμάκωσης των διατροφικών διαταραχών και της αθλητικής τριάδας.

  • Στην ιδέα ότι η απώλεια βάρους δεν οδηγεί αναγκαστικά σε βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.

 

Η τροφή είναι σύμμαχος στις μεγάλες επιδόσεις, είναι δύναμη, είναι το σκαλί για την επιτυχία και είναι το συστατικό που μαζί με την προπόνηση «πλάθει σιδερένιο και άξιο το κορμί», όπως θα έλεγε και ο Κωστής Παλαμάς.

Comentários


bottom of page