Μιχαλάκη Σπυριδούλα
Κέντρο Διατροφικής Αλλαγής
Καθοδήγηση για αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς
Αν ένα από τα παρακάτω σχετίζονται με εσενα τότε αυτή η υπηρεσία είναι για εσένα.
❖ Εάν έχεις παχύνει από τις πολλές δίαιτες
❖ Εάν χρησιμοποιείς το φαγητό για να διαχειριστείς τα συναισθήματα σου
❖ Εάν τρως κρυφά για να κρύψεις την ντροπή σου.
❖ Εάν βυθίζεσαι σε θλίψη κάθε φορά που κάποιος σχολιάσει αρνητικά το σώμα.
❖ Εάν νιώθεις ότι το βάρος σου δεν σου επιτρέπει να κάνεις αυτά που επιθυμείς.
❖ Εάν κλείνεις πόρτες εξέλιξης εξαιτίας του βάρους σου
❖ Εάν περιμένεις να αδυνατίσεις για να απολαύσεις τις όμορφες στιγμές της ζωής.
❖ Εάν ζυγίζεσαι συνεχώς για να πάρεις την επιβεβαίωση από έναν αριθμό.
❖ Εάν βλέπεις την υγιεινή διατροφή σαν τιμωρία.
❖ Εάν νιώθεις ενοχές κάθε φορά που χαλάς τη δίαιτα σου.
❖ Εάν το βάρος του σώματος σου το σηκώνει η ψυχή σου.
❖ Εάν δε χωράς στο σώμα σου.
❖ Εάν θες να ξεριζώσεις όλες τις περιοριστικές αντιλήψεις που σου έχουν καλλιεργήσει από μικρό παιδί και να βάλεις τέλος στο φαύλο κύκλο υπερφαγίας- δίαιτας.
Τα άτομα που έχουν ένα ή και περισσότερα από τα παραπάνω χαρακτηριστικά, δυσκολεύονται να διατηρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ένα πρόγραμμα διατροφής.
Μέσω αυτή της διαδικασίας θα σε βοηθήσω να πετύχεις τα εξής:
✓ Να αναγνωρίσεις και να αλλάξεις τα μοτίβα συμπεριφορών που σε οδηγούν στην κατανάλωση τροφής.
✓ Να αναγνωρίσεις τις ανάγκες που κρύβονται πίσω από την κατανάλωση φαγητού.
✓ Να διαχειριστείς το συναισθηματικό φαγητό.
✓ Να αναγνωρίσεις και να αλλάξεις τις περιοριστικές αντιλήψεις που συνδέονται με το φαγητό.
✓ Να αυξήσεις την κινητοποίησή σου.
✓ Να μάθεις πώς να ακούς το σώμα σου.
✓ Να είσαι σε θέση να μπορέσεις να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους με μεγαλύτερη ευκολία