Μιχαλάκη Σπυριδούλα
Κέντρο Διατροφικής Αλλαγής
Διαχείριση Βάρους
Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους αποτελεί πρόκληση στην εποχή μας.
Η πληθώρα τροφίμων και ο καθημερινός βομβαρδισμός των διαφημίσεων σε συνδυασμό με την ελλιπή ενημέρωση σχετικά με την ποιότητά τους μας βάζει σε συνεχή πειρασμό.
Η αύξηση του βάρους και η κακή ποιότητα της τροφής, η μειωμένη κατανάλωση νερού, η καθιστική ζωή, η έλλειψη ύπνου και το stress είναι οι πιο σημαντικοί τροποποιήσιμοι παράγοντες που οδηγούν στην ανάπτυξη χρόνιων νοσημάτων, όπως είναι ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης, το μεταβολικό σύνδρομο κ.α.
Εάν επιθυμείς να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου, να βελτιώσεις τη διατροφή σου και να επιτύχεις ένα υγιές και δυνατό σώμα, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να το πετύχεις.
Με απόλυτο σεβασμό στις ανάγκες του σώματός σου και στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς σου σχεδιάζουμε ένα πρόγραμμα διατροφής χωρίς στερήσεις και πίεση.
"Στόχος μου είναι να σε εκπαιδεύσω να πάρεις τη διατροφή σου στα χέρια σου!"
Πρώτη Συνεδρία (διάρκεια 75 λεπτά)
✓ Περιλαμβάνει τη λήψη ιατρικού και διατροφικού ιστορικού. (Εάν υπάρχουν εργαστηριακές εξετάσεις του τελευταίου 6μήνου, χρειάζεται να τις έχεις μαζί σου)
✓ Συζήτηση για τον τρόπο ζωής, τη φυσική σου δραστηριότητα και τις προτιμήσεις σου.
✓ Αξιολόγηση της σύστασης σώματος (σωματομετρήσεις και λιπομέτρηση).
✓ Συζήτηση για τους στόχους που θέλεις να πετύχεις.
✓ Διατροφική εκπαίδευση που θα αποτελέσει τη βάση πάνω στην οποία θα στηριχθεί και ότι θα ακολουθήσει στη συνέχεια.
Επόμενες συνεδρίες (διάρκεια 30 λεπτά)
✓ Αξιολόγηση των ημερών που προηγήθηκαν.
✓ Συζήτηση για τις τυχόν δυσκολίες που αντιμετώπισες.
✓ Εκπαίδευση στον τρόπο διαχείρισης των δύσκολων καταστάσεων
✓ Εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και λίστα για τα ψώνια
Στα μεσοδιαστήματα των συναντήσεών μας μπορείς να επικοινωνείς μαζί μου για ότι χρειάζεσαι!
Η πορεία προς την αλλαγή δεν είναι μια ευθεία χωρίς εμπόδια.
Ωστόσο, μπορείς να νιώσεις την ασφάλεια πως για ότι βρεθεί στο δρόμο σου, θα έχεις έναν σύμμαχο για να το αντιμετωπίσεις.